Sente-se confortavelmente numa cadeira ou deite-se num divã. Relaxe todo o corpo, feche os olhos durante cinco minutos e observe o curso dos pensamentos que você tenta fixar. No início irá perceber que uma grande quantidade desses pensamentos precipitar-se-ão em sua mente, na sua maioria pensamentos relativos a coisas e situações do dia-a-dia, às suas atividades profissionais, suas preocupações em geral. Imagine-se na posição de um observador silencioso, totalmente livre e independente.

Conforme o estado de ânimo e a situação em que você se encontrar no momento, esse exercício será mais ou menos difícil de realizar. Não se trata de perder o curso do pensamento ou de esquece-lo, mas de acompanhá-lo com atenção. Devemos sobretudo evitar pegar no sono durante o exercício. Ao nos sentirmos cansados,
devemos interromper o exercício imediatamente e adiá-lo para uma outra ocasião, quando então assumiremos o compromisso de não nos deixarmos dominar pelo cansaço. Para não perder o seu tempo precioso, os indianos, por exemplo, borrifaram ou esfregam água fria no rosto e no peito, e assim conseguem permanecer despertos. Algumas respirações profundas antes do exercício também eliminam e previnem o cansaço e a sonolência.

Com o tempo, o aprendiz descobrirá por si mesmo essas e outras pequenas medidas auxiliares. Esse exercício de controle de pensamento deverá ser feito de manhã e de noite, e a cada dias do seu tempo deverá ser prolongado em um minuto, para que em uma semana possamos acompanhar e controlar o curso de nossos pensamentos por no máximo dez minutos sem nos dispersamos. Esse período de tempo foi determinado para o homem mediano, comum. Quem achá-lo insuficiente pode prolongá-lo de acordo com a própria avaliação. De qualquer modo deve-se avançar com prudência, pois não há motivos para pressa; em cada pessoa o desenvolvimento ocorre de forma bastante individual. Mas não se deve de jeito nenhum seguir adiante antes de dominar o exercício anterior. O aprendiz atencioso perceberá como inicialmente os pensamentos não sobressaltá-lo, passando por sua mente em grande velocidade e dificultando a sua captação. Mas de um exercício a outro ele constatará que o caos inicial irá desaparecendo aos poucos e eles ficarão mais ordenados, até que só uns poucos surgirão na sua mente como que vindos de muito longe. Devemos dedicar a máxima atenção a esse trabalho de controle do pensamento, pois ele é extremamente importante para a evolução mágica, o que mais tarde se evidenciará por si mesmo. Pressupondo-se que o exercício em questão foi suficientemente elaborado e que todos já conseguem dominar a sua prática, podemos prosseguir com mais uma instrução mental. Já aprendemos a controlar nossos pensamentos. O exercício seguinte consiste em não permitir que pensamentos insistentes e indesejados aflorem em nossas mentes. Por exemplo, ao retornar-mos à nossa vida privada e familiar, devemos estar em condições de evitar as preocupações ligadas ao nosso trabalho profissional. Todos os pensamentos que não pertencem à nossa vida privada devem ser desligado, e devemos imediatamente nos transformar em outras pessoas. E vice-versa, na nossa atividade profissional devemos direcionar nosso pensamentos exclusivamente ao trabalho e não permitir que se desviem para outros locais, como o ambiente doméstico ou privativo, ou qualquer outro. Isso deve ser exercitado até transformar-se num hábito. Devemos sobretudo habituar-nos a executar nossas tarefas, no trabalho ou na vida privada, com a máxima consciência, sem levar em conta o fato de se tratar de algo grande, importante, ou de uma coisa insignificante,
pequena. Esse exercício deve ser cultivado ao longo de toda vida, pois aguça a mente e fortaleça a memória e a consciência. Depois de obtermos uma certa prática na execução desse exercício, podemos passar ao próximo, que consiste em fixar uma única idéia por um certo período de tempo, e reprimir com firmeza outros pensamentos que vêm se ajustar a ela na mente, com violentos sobressaltos. Escolha um pensamento ou uma idéia qualquer de sua preferência, ou então um imagem. Fixe-a com toda a força, e rejeite energicamente todos os outros pensamentos não tenham nada a ver com os do exercício. No início, você só conseguirá fazer isso por alguns segundos, e posteriormente, por alguns minutos. Você tem que conseguir fixar um único pensamento e aconpanhá-lo por no mínimo dez minutos seguidos. Se for bem sucedido em seu intento, estará maduro para mais um exercício, que consistirá no aprendizado do esvaziamento total da mente.

Deite-se confortavelmente num sofá ou numa cama, ou então sobre uma cadeira reclinável, e relaxe o corpo inteiro. Feche os olhos. Rejeite energicamente todos os pensamentos emergentes. Em sua mente não deve haver nada, somente o vazio total. Fixe esse estado de vazio total, sem desviar ou se distrair. No início você só conseguirá manter isso durante alguns segundos, mas exercitando-se constantemente conseguirá um melhor desempenho. O objetivo do exercício será alcançado quando você conseguir manter-se nesse estado durante dez minutos completos, sem se distrair ou adormecer. Seus sucessos, fracassos, tempos de duração dos exercício e eventuais perturbações deverão ser anotados cuidadosamente num Grimoire. Esse diário servirá para o controle pessoal de sua escalada. Quando mais consciencioso você for na consecução dos exercício aqui descritos, tanto melhor será a sua assimilação dos restantes. Elabore um plano preciso de trabalho para a semana entrante ou para o dia seguinte. E principalmente, cultive a auto-crítica.

Fonte: http://www.conspirancy.hpg.ig.com.br/Wicca.htm

EXERCÍCIO 2 - TRANSMUTAÇÃO

A transmutação é a arte de transferir nossa consciência a um objeto e partilhar da consciência dele, pois, segundo os princípios mágicos, tudo possui vida própria, mesmo que pareça inanimado aos olhos humanos.

A transmutação é uma maneira preparatória de iniciarmos nossa incursão às Altas Invocações, nas quais o Bruxo assume a consciência de um Deus em particular, como no caso de "Puxar a Lua e o Sol” para baixo em alguns rituais.
Procedimento:
Concentre a mente em um determinado objeto e transfira sua consciência ao ponto central do objeto. Procure pensar e sentir como o objeto, ou seja, sinta como é ser o objeto. Mantenha firmemente sua consciência no objeto e sinta-se, cada vez mais, pensando como o objeto em questão. Em pouco tempo você perceberá sua
consciência oscilar e se sentirá como se estivesse flutuando, entrando assim em um estado alterado de consciência, e não apenas sentirá aquilo que o objeto sente, mas se perceberá como sendo o próprio objeto. Permaneça nesse estado por alguns minutos. Não tenha medo, pois em nenhum momento você perderá a consciência de si.

Quando quiser voltar ao estado normal de consciência, olhe para os pés e concentre-se neles. Assim sua identificação com o objeto minimizará e você voltará à consciência normal.

Fonte: http://www.bruxilda.hpg.ig.com.br/exercicios.htm

EXERCÍCIO 3 - PSICOMETRIA

Uma das artes mais comuns entre os Bruxos é a psicometria.

Há uma relação psíquica entre objetos e seus portadores; a psicometria é a arte de detectar essas impressões psíquicas e por meio delas relatar a história passada e presente do objeto, do ambiente em que ele se encontra ou dos seus portadores. O hábito continuo da psicometria desenvolve a clarividência e a clariaudência, fazendo assim com que o Bruxo torne-se capaz de fazer previsões futuras.

Exercício 1

Ao trabalhar com esse método, use uma vela e um pedaço de cristal, armazenado no congelador durante um tempo. Sente-se quietamente em um quarto semi-escuro com uma mesa à sua frente. Coloque o cristal em um pedaço de pano branco e a vela em outro. O pano branco é usado porque refletirá energia em vez de absorve-la.

Coloque as mãos em qualquer lado do objeto, longe o bastante para que você não o toque. Descanse os braços na mesa e fique em uma posição confortável, porque você terá de focar agora. Respire profundamente, inalando e exalando. Continue respirando até relaxar e entrar em um estado alterado de consciência. Foque sua
atenção nas palmas das mãos e deslize-as completamente em volta do pano. Sinta e imprima na mente o que as palmas das mãos sentem ou não sentem. Permaneça enfocado nisso por um bom tempo. Quanto mais você conseguir manter esse estado, melhor será o próximo estágio.

Continue movendo as mãos um pouco mais próximo e note as sensações que você sente. Faça isso até que só sinta a temperatura ou quando sentir-se cansado. Não posso dar nenhuma descrição detalhada do que você experimentará quando estiver puxando a energia, pois isso é muito particular. A mudança é sutil, assim você
tem de manter-se alerta. Mas garanto que você saberá e entenderá o que está sentindo. Habilidades psíquicas não são diferentes de nenhum outro processo de aprendizagem; levam tempo, dependem de prática e paciência.
Depois de sentir que conseguiu definir o campo vibracional do objeto, pratique ao redor de objetos de pessoas conhecidas. Isso desenvolverá suas habilidades, você ganhará perspicácia e terá experiência com uma variedade de emanações psíquicas presentes em objetos diferentes. Levará muito tempo até que você consiga distinguir os pensamentos e os dados psíquicos que os envolvem. Isto também vem com a prática. Seja paciente com você.

Exercício 2

Encha uma tigela com água morna. Feche os olhos e coloque as mãos espalmadas sobre a água tentando sentir o campo de calor. Vá aproximando as mãos vagarosamente da água até sentir concretamente o campo de calor.

Exercício 3

Segure um objeto por alguns minutos nas mãos. Leve-o em direção ao chacra do 3º olho e sintonize-se com a aura do objeto. Se quiser, utilize a técnica da transmutação descrita antes. Em poucos minutos, cenas deverão começar a aparecer em sua mente. Descreva-as, sem tentar entender o que elas dizem, e associe-as às suas sensações. Chegará um momento em que você não verá nem sentirá mais nada. Isso indica que as impressões psíquicas cessaram.

Fonte: http://www.bruxilda.hpg.ig.com.br/exercicios.htm

EXERCÍCIO 4 - CONCENTRAÇÃO

Visuais
Coloque alguns objetos à sua frente, por exemplo, um garfo, uma faca, uma cigarreira, um lápis, uma caixa de fósforos, e fixe o pensamento em um deles, durante algum tempo. Memorize exatamente sua forma e sua cor. Depois feche os olhos e tente imaginar esse mesmo objeto t ão plasticamente quanto ele é, na realidade. Caso ele lhe fuja do pensamento, tente chamá-lo de volta. No início você só conseguirá selembrar-se dele por alguns segundos, mas com alguma perseverança e repetição constante, de um exercício a outro o objeto tornar-se-à cada vez mais nítido, e a fuga e o retorno do pensamento torna-se-ão cada vez mais raros.

Não devemos assustar-nos com alguns fracassos iniciais, e se nos cansarmos, devemos passar ao objeto seguinte. No começo não se deve praticar o exercício por mais de dez minutos, mas depois deve-se aumentar a sua duração gradativamente até chegar a meia-hora. Depois de superarmos esse etapa podemos prosseguir,
tentando imaginar os objetos com os olhos abertos. Os objetos devem tornar-se visíveis diante de nossos olhos como se estivesse suspensos no ar, e tão pláticos a ponto de parecerem palpáveis. Não devemostomar conhecimento de nada que esteja em volta, além do objeto imaginado. Nesse caso também devemos controlar as perturbações com a ajuda do colar de contas. O exercício será bem sucedido quando conseguirmos fixar nosso pensamento num objeto suspenso no ar, sem nenhuma interferência, por no mínimo cinco minutos seguidos.

Auditivos
Depois da capacidade de concentração visual, vem a capacidade auditiva. Nesse caso a força de auto-sugestão tem no início uma grande importâmcia. Não se pode dizer diretamente: "Imagine o tic-tac de um relógioo" ou algo assim, pois sob conceito "imaginação" entende-se normalmente a representação de uma imagem, o que não pode ser dito para os exercícios de concentração auditiva. Colocando esse idéia de um modo mais claro, podemos dizer: "Imagine estar ouvindo o tic-tac de um reógioo". Para fins elucidativos usaremos essa expressão; portanto, tente imaginar estar ouvindo o tic-tac de um relógio de parede. Inicialmente você só conseguirá fazê-lo durante alguns segundos, mas com alguma persistência esse tempo irá melhorando gradativamente e as perturbações diminuirão. Depois, você deverá tentar ouvir o tic-tac de um relógio de bolso ou de pulso, e ainda, o badalar de sinos nas mais diversas modulações.

Faça outras experiências de concentração auditiva, como toque de gongo, pancadas de martelo e batidas em madeiras; ruídos diversos, como arranhões, arrastamento dos pés, trovões, o barulho suave do vento soprando e até o vento mais forte de um furacão, o murmúrio da água de uma cachoeira, e ainda, a música de instrumentos como o violino e o piano. Neste exercício o importante é concentrar-se só auditivamente e não permitir a interferência da imaginanação plástica. Caso isso aconteça, a imagem deve ser imediatamente afastada; no badalar dos sinos, por exemplo, não deve aparecer a imagem dos sinos, e assim por diante. O exercícioestará completo quando se conseguir fixar a imaginação auditiva por no mínimo cinco minutos.

Sensoriais
O exercício seguinte é a concentração na sensação. A sensação escolhida pode ser frio, carlor, peso, leveza, fome, sede, e deve ser fixada na mente até se conseguir mantê-la, sem nenhuma imaginação auditiva ou visual, durante pelo menos cinco minutos. Quando formos capazes de escolher e de manter qualquer sensação,
então poderemos passar ao exercício seguinte.

Olfativos
Em seguida vem a concentração do olfato. Imaginemos o perfume de algumas flores, como rosas, lilases, violetas ou outras e fixemos essa idéia, sem deixar aparecer a representação visual destas flores. A mesma coisa deve ser feita com os mais diversos odores desagradáveis. Esse tipo de concentração também deve ser praticado até se conseguir escolher qualquer um dos odores e imaginá-lo por pelo menos cinco minutos.

Gustativos
A última concentração nós sentimos é o paladar. Sem pensar numa comida ou bebida ou imaginá-la, devemos concentrar-nos em seu gosto. No início devemos escolher as sensações de paladar mais básicas, como o doce, o azedo, o amargo e o salgado. Quando tivermos conseguido firmá-las, poderemos passar ao paladar dos mais diversos temperos, conforme o gosto do aprendiz.
Ao aprender a fixar qualquer um deles, segundo a vontade do aluno, por no mínino cinco minutos, então o objetivo do exercício terá sido alcançado. Constataremos que esta ou aquela concentração será mais ou menos difícil para um ou outro aprendiz, o que é um sinal de que a função cerebral do sentido em questão é
deficiente, ou pelo menos pouco desenvolvida, ou atrofiada. A maioria dos sistemas de aprendizado só leva em conta uma, duas, no máximo três funções. Os exercícios de concentração realizados com os cinco sentidos fortalecem o espírito e a força de vontade; com eles não aprendemos não só a controlar todos os sentidos e a desenvolvê-los, como também a dominá-los totalmente. Eles são de extrema importância para o desenvolvimento mágico, e por isso não devem ser desdenhados.

Fonte: http://members.tripod.com.br/EmporioWicca/exercicios.html

EXERCÍCIO 5 - ESTADO DE TRANSE

::O Estado de Transe::

Quando você tiver atingido um nível de relaxamento profundo e de tranqüilidade metal, você sentirá seu corpo começar a ficar muito, muito pesado. Essa sensação de peso é o principal sintoma da mudança do nível de suas ondas cerebrais de Beta para Alfa conforme você entra em transe. O estado de transe é causado pelo profundo relaxamento físico e mental. Não há nada estranho ou sobrenatural nisso. Isso significa apenas que seu corpo entrou no estado de sono enquanto sua mente consciente
está totalmente acordada.

Como Entrar em Transe

Faça o exercício de relaxamento e acalme sua mente com o exercício de percepção da respiração. Imagine que você está descendo uma escada no escuro. Não visualize uma escada, apenas imagine que você pode se sentir fazendo isso. Na expiração, sinta-se descendo um ou dois degraus com suas mãos imaginárias. Na inspiração, sinta-se agarrando na escada. O que é necessário é um efeito mental de queda dentro de sua mente. Isso modifica o nível de atividade das ondas cerebrais do nível alerta (Beta) para o nível de sono (Alfa), ou para o nível de sono profundo (Teta). Uma vez que o nível de atividade das ondas cerebrais alcance Alfa você entrará em transe. Mantenha-se fazendo isso por quanto tempo for necessário. O tempo necessário para entrar em transe irá variar, dependendo da sua experiência com relaxamento profundo e tranqüilidade mental.

Nota: Assim que conseguir a sensação de peso, pare o exercício de queda mental.
Se você não gostar da escada, imagine que você está em um elevador, sinta-se descendo na expiração e parado na inspiração.Ou, imagine que você é uma pena, sinta-se flutuando para baixo na expiração e parado na inspiração. Como eu afirmei acima, você precisa de um efeito mental de queda para diminuir o nível de
atividade de suas ondas cerebrais. Esse efeito mental de queda, quando combinado com relaxamento profundo e tranqüilidade mental, fará com que você entre no estado de transe.

Sinta-se livre para utilizar qualquer cenário com que seja familiar para causa essa sensação de queda. Em transe parece que: Tudo fica mais calmo e você sente como se estivesse em um lugar muito maior. Tudo parece diferente. Parece um pouco como colocar uma caixa de papelão sobre a sua cabeça no escuro, você pode sentir a atmosfera mudar. É como se tudo ficasse indistinto ou ligeiramente manchado. Quaisquer ruídos agudos, enquanto em transe, se parecem como um sopro físico no Plexo Solar.

Transe Profundo*

O nível de transe que você consegue depende muito do seu relaxamento, habilidades de concentração, e força de vontade. Para entrar em um transe mais profundo, exemplo, nível Teta e além, você tem que se concentrar mais e por muito mais tempo, na sensação mental de queda ajudado pela percepção da respiração. O primeiro nível de transe, quando você fica muito pesado, é profundo o suficiente para a projeção. Eu aconselho fortemente que você não tente um estado mais profundo de transe, até que você tenha experiência com o estado de transe.
Como você sabe se está entrando em transe profundo? Existem quatro sintomas perceptíveis:

1. Uma sensação desconfortável de frio que não faz você tremer, junto com uma perda de calor corporal.

2. Mentalmente, você se sentirá muito estranho e tudo parecerá extremamente lento. Seus processos de pensamento irão ficar lentos como se uma forte injeção contra dor tivesse sido dada em você.

3. Você se sentirá desassociado de seu corpo, exp.: uma forte sensação de estar flutuando e tudo parecerá distante.

4. Paralisia física total.

Nota: Essas quatro coisas, TODAS JUNTAS, significam que você está entrando em um transe profundo.

Não confunda com a sensação de flutuação leve que as vezes você consegue com o transe superficial (conforme seu corpo astral se solta). Ou com a ligeira perda de calor corporal por ficar imóvel durante muito tempo e com a paralisia amena. A sensação de transe profundo é completamente desconfortável e impossível de ser
confundida pelo que é.

É muito difícil entrar no estado de transe profundo, porque você precisa de um relaxamento altamente desenvolvido, concentração e habilidades de controle do estado de transe mais muita força de vontade e energia mental. Você não entrará nele acidentalmente.

Se estiver preocupado por estar indo fundo demais, lembre-se disso: Você pode sair do transe a qualquer momento. Concentre toda a sua vontade a fim de mover seus dedos das mãos ou dos pés.

Uma vez que consiga mover um dedo, flexione suas mãos, mexa seus braços, balance a cabeça. Reanime seu corpo; levante-se e ande por alguns minutos. Cair em transe profundo não deve ser um problema com esses exercícios.
Eu tenho visto muitas pessoas em grupos de meditação, etc, entrarem em um transe suave e não serem capazes de sair dele.

Geralmente algum tipo de pessoa irá falar para que saiam fora dele ou massageará seus pulsos, etc. a fim de faze-los voltar a realidade. Isso é desnecessário, as pessoas apenas pensam que não conseguem voltar e por isso não tentam o suficiente. Também é uma forma de conseguir a atenção do grupo.
Nota: A sua mente é extremamente poderosa e possui vastos recursos inutilizados. Ela pode fazer qualquer coisa, não há limites, se ela for treinada, condicionada e adequadamente motivada.

Fonte: http://orbita.starmedia.com/~redengco/parte3.htm

EXERCÍCIO 6 - GLAMOUR/SHAPESHIFTING

1) Praticar a visualização criativa com meditação
2)Transferir sua consciência para objetos e animais
3) Começar a treinar o reconhecimento de qualidades de energia ( por exemplo, feche os olhos e descubra cartas embaralhadas só pela energia, reconheça cores só com as mãos)
4) Comece a treinar a recepção consciente de energia. Comece pelos elementos, depois arvores, cristais, animais, pessoas, Deuses
5) Treine a concentração de energia recebida de outrem e separação da sua
6) Treine o moldar da energia recebida e a mescla com a sua propria;
7) Treine o moldar da energia recebida na forma que vc deseja e projete isso fora do corpo como uma veste.

Como vcs devem ter entendido, não é fácil de explicar e realmente implica a compreensão de diversos e complexos conceitos, se vc tentar aprender com a razão. Por isso mesmo, a melhor maneira de aprender shapeshifting não é o racional... é o sentir a energia dos deuses, animais, etc e sentir que vc a possui, como se fosse uma cópia energética, moldar uma mascara ou veste com isso e vestir. Escolha um parceiro e treine com ele, alternando quem vai tentar projetar o glamour ou a imagem, em um quarto iluminado só com uma vela. Troquem suas impressões e lembrem que nessas coisas não adianta se auto-iludir... ou dá certo ou não.(Mavesper Ceridwen)

Outros exercícios:
www.xamanismo.com.br
http://members.tripod.com.br/EmporioWicca/exercicios.html
http://www.bloodrose.hpg.ig.com.br/ram.htm
http://orbita.starmedia.com/~redengco/parte3.htm

EXERCÍCIO 7 - MUDANÇA DE FORMA

A mudança de forma é muito parecida como tornar-se invisível. Nesse exercício, nós procuramos parecer de diferente formas para as outras pessoas. Podemos aumentar de tamanho ou diminuir, além de poder engordar, ficar forte ou outra aparência que queira.
01 - Relaxe e feche bem seus olhos.
02 - Utilize sua visão xamânica, saia do seu corpo e vire-se de frente para ele.
03 - Veja e sinta seu corpo a sua frente.
04 - Decida que mudanças quer fazer e modele seu corpo realizando as mudanças.
05 - Vire e volte para o seu corpo.
06 - Sinta as mudanças.
07 - Quando quiser voltar ao normal, repita o mesmo processo.

EXERCÍCIO 8 - INVISIBILIDADE

Esse exercício é um método xamânico para ficarmos invisível. Os xamãs acreditam que as pessoas são reconhecidas pela velocidade de vibração do seu corpo espiritual em particular, e não pelo seu corpo e jeito de andar. Não podemos deixar de falar, que se não fosse pelo nosso corpo espiritual, seriamos um corpo sem vida. Já deve ter ocorrido conosco pelo menos uma vez na vida, que uma pessoa vem em nossa direção, e nós torcemos que não sejamos reconhecido. A pessoa passa ao nosso lado, como se fossemos um estranho para eles. Ocorreu que a nossa torcida teve uma vibração tão intensa, que influiu no na velocidade do nosso corpo espiritual, e não fomos reconhecidos.

Existem outros métodos para ficarmos invisível, tais como o dos hindus e dos monges tibetanos, porém escolhamos esse por ser mais simples e eficaz. Vamos então ao método xamânico para ficarmos invisível.

01 - Relaxe e feche os olhos.

02 - Imagine que o seu corpo físico torna-se transparente como um vidro.

03 - Perceba que as pessoas olham para você e não o vêem.

04 - Estabeleça para quem você quer ficar invisível.

05 - Você pode ficar visível para uma só pessoa, e invisível para outras.

06 - Quando quiser ser novamente percebido, inverta o exercício.

EXERCÍCIO 9 - RESPIRAÇÃO

Sente-se em grupo no mínimo 2 pessoas, relaxe e respire profundamente, sinta a energia do grupo agora imagine que as más energias, estão saindo e se transformando em boas energias, agora imagine que você está sugando estas energias, agora sinta novamente a energia e perceba como mudou.

EXERCÍCIO 10 - MEDITAÇÃO

Exercícios de meditação ajudam pessoas a relaxarem, o exercício mais comum é feito durante a noite: no se quarto, apague a luz e ligue o rádio em uma música sem vozes, apenas instrumentos (prefira músicas com sons da natureza); acenda um incenso de sua preferência. Feito isto, fique de pé e comece a ouvir a música,
controle sua respiração mantendo-se calmo (a). Concentre-se na música e em seus sons, respire o ar perfumado. Comece a se movimentar buscando acompanhar os sons (não precisa ser movimentos treinados, apenas solte-se). Você perceberá que imagens virão a sua mente, geralmente as lembranças. Em alguns casos você começará chorar, não se preocupe é normal. Continue esse exercício pelo tempo que quiser, pessoas que o fazem, de tão concentradas podem cair em sono. Repita-o sempre que perceber que precisa relaxar.

EXERCÍCIO 11 - BRINCANDO COM A ENERGIA

Acalme-se. Respire fundo. Esfregue a palma de suas mãos por cerca de vinte segundos. Comece lentamente e acelere cada vez mais. Sinta seus músculos tencionados. Sinta as palmas se esquentando. Então, pare subitamente e segure-as longe uma da outra cerca de 4 cm. Sente-as formigando? Esta é uma manifestação de poder.

Ao esfregar suas mãos, utilizando, os músculos de seus braços e ombros, você está gerando energia - poder mágico. Ele flui de suas palmas enquanto você as mantém afastadas. Se não sentir absolutamente nada, repita uma ou duas vezes por dia até que tenha sucesso. Lembre-se, não se force a sentir o poder.

Tentar com mais força não leva a lugar nenhum. Relaxe e permita-se sentir o que tem sempre estado ali. Após realmente sentir esta energia, comece a criar formas com ela. Use sua visualização para tanto. Logo após esfregar suas mãos, enquanto estiver formigando, visualize raios de energia talvez azulados ou arroxeados
saindo de sua mão direita (projetiva) para a esquerda (receptiva). Se for canhoto, inverta as direções. (Lembre-se dos filmes de ficção cientifica e fantasia nos quais um mago envia poder de suas mãos, lembre-se da aparência do efeito cinematográfico.
Se desejar, use uma imagem semelhante para visualizar o poder pessoal que emana de suas mãos. Apesar de serem apenas efeitos especiais, isto, obviamente, é real, e podemos utilizar a imagem para realmente enviar o poder.) Agora, visualize essa energia lentamente girando no sentido horário entre suas palmas.
Molde-a numa bola de energia brilhante, pulsante, mágica. Veja suas dimensões, suas cores. Sinta sua força e seu calor em seu corpo. Não há nada de sobrenatural nisso. Segure a bola com as mãos em concha. Faça com que cresça ou diminua de tamanho por meio de sua visualização. Por fim, empurre-a para dentro de seu
estômago e reabsorva-a de volta a seu sistema. Isto não só é divertido como também é uma valiosa experiência de aprendizado mágico. Após dominar a arte das esferas de energia, o passo seguinte é sentir os campos de energia. Sente-se ou permaneça de pé diante de uma planta qualquer. Ervas e plantas vicejantes
aparentemente funcionam melhor. Se necessário, flores cortadas num vaso também podem ser usadas.

Respire profundamente por alguns instantes e limpe seus pensamentos.
Coloque a palma de sua mão receptiva (esquerda) alguns centímetros acima da planta. Direcione seu consciente para a sua palma. Você não sente um certo latejar, uma vibração, uma onda de calor ou simplesmente uma alteração na energia de sua mão? Você não sente a força interna da planta? Em caso positivo, muito bem, você sentiu a energia. Após conseguir isto, tente sentir a energia de pedras e cristais. Coloque um cristal de quartzo, digamos, sobre uma mesa e passe sua mão receptiva sobre o cristal. Ative seus sentidos e atente para as invisíveis porém palpáveis energias que pulsam no cristal. Lembre-se de que todos os objetos naturais são manifestações da energia divina. Com prática, podemos sentir o poder que neles reside. Se tiver dificuldade em sentir esses poderes, esfregue levemente as palmas de suas mãos para sensibilizá-las e tente novamente. Esta energia é a mesma que nos preenche quando estamos nervosos, irados, assustados, alegres ou excitados sexualmente. É a energia utilizada em magia, seja ela oriunda de nossos corpos seja canalizada da Deusa e do Deus, das plantas, das pedras e de outros objetos. É a matéria da criação a qual utilizamos em magia. Agora que já sentiu esse poder, use a visualização para movê-lo. Você não precisa esfregar as palmas de suas mãos para gerar energia, você pode faze-lo ao simplesmente concentrar-se nesse fim. Um dos mais simples métodos é contrair os músculos - retesar o seu Corpo. Isto gera energia, o que explica o porque de relaxarmos na meditação. A meditação reduz nossa energia e permite que nos afastemos deste mundo. Quando sentir-se pleno de poder, erga sua mão direita (projetiva) e direcione a energia de seu corpo através de seu braço e saindo de seus dedos. Use sua capacidade de visualização. Realmente veja e sinta-a fluindo para fora. Como prática, fique de pé em sua casa. Gere poder em seu interior. Direcione-o a cada cômodo, visualizando-o penetrando em fendas e paredes e ao redor de portas e janelas. Você não está criando um alarme anti-furto psíquico, mas sim uma proteção mágica, portanto visualize a energia formando uma barreira impenetrável através da qual nenhuma negatividade ou intrusos possam passar. Depois de "selar" a casa, interrompa o fluxo de energia. Você pode fazê-lo ao visualizar esse fluxo parando e balançando sua mão. Sinta sua energia de força protetora instalada nas paredes. Um sentimento seguro deve inundá-lo enquanto está de pé dentro de sua casa protegida. Sim, você realizou isto por meio de sua mente, mas também com poder. A energia é real, e sua habilidade de manipulá-la determina a eficácia de seus círculos e rituais. Trabalhe o sentir e o direcionar de energia diariamente.Torne isso uma espécie de brincadeira mágica até que atinja o ponto em que você não precisa mais parar e pensar: "Será que eu consigo? Será que consigo gerar poder?". Você saberá que pode.

EXERCÍCIO 12 - SOMBRA OU AR

Pegue uma folha de papel e uma caneta ou lápis, fique numa posição em que lhe agrade, esqueça nomes, barulhos, e etc. Observe uma cena que você ache interessante e deixe que sua mão se solte, aos poucos serão criados formas a base do que seu espírito sente. Esse exercício não é para testar seus talentos artísticos, e sim o do seu espírito.

EXERCÍCIO 13 - VIZUALIZAÇÃO

Exercício 1

Sente-se ou deite-se confortavelmente de olhos fechados. Relaxe seu corpo. Respire fundo e acalme a sua mente. Figuras continuarão a surgir em sua mente. Escolha uma delas e mantenha-a. Não permita que surjam outras imagens que não a que escolheu. Mantenha todos os pensamentos ao redor da imagem. Mantenha essa imagem o mais que puder, deixando-a em seguida sumir e finalizando assim o exercício. Quando puder reter uma imagem por mais de que alguns minutos, passe para o próximo passo.

Exercício 2

Escolha uma imagem e retenha-a em sua mente. Você pode optar por tê-la fisicamente presente e estudá-la antes, analisando cada detalhe - o modo como as sombras se formam, suas texturas, cores, até mesmo um odor. Pode escolher uma pequena forma tridimensional, como uma pirâmide, ou algo mais complexo como uma imagem de Afrodite surgindo dos mares ou uma maçã madura.
Após estudá-la cuidadosamente, feche seus olhos e veja o objeto diante deles - como se estivessem abertos. Não olhe para o objeto novamente com seus olhos físicos mas sim com sua imaginação mágica - com seus poderes de visualização. Quando puder manter essa imagem perfeita por cinco minutos, prossiga.

Exercício 3

Este é mais difícil e de natureza realmente mágica. Visualize algo, qualquer coisa, mas de preferência algo que nunca tenha visto. Como exemplo, usaremos um legume de Júpiter. É roxo, quadrado, com um pé de largura, coberto de pêlos verdes, com cerca de 1cm, e com pintinhas amarelas de cerca de 2cm. Este é, obviamente, só um exemplo. Agora feche os seus olhos e veja - realmente veja este legume em sua mente. Ele nunca existiu, você o está criando por meio de sua visualização, sua imaginação mágica. Torne este legume real. Vire-o em sua mente para que possa vê-lo de diversos ângulos. A seguir, deixe que desapareça.
Quando puder sustentar qualquer imagem criada por cerca de cinco minutos, avance para o próximo exercício.

Exercício 4

Este é o mais difícil. Mantenha uma imagem criada (como o legume jupiteriano) em sua mente com os olhos abertos. Tente mantê-lo visível, real, palpável. Olhe fixamente para uma parede, olhe para o céu, ou contemple uma rua movimentada, mas veja o legume lá. Torne-o tão real que possa tocá-lo. Experimente-o sobre uma mesa ou sobre a grama debaixo de uma árvore. Se nos dispomos a utilizar a visualização para alterar nosso mundo, e não apenas no nebuloso mundo que existe por detrás de nossas pálpebras, devemos praticar tais técnicas com os olhos abertos. O verdadeiro teste da visualização está em nossa capacidade de tornar o objeto (ou estrutura) visualizado real e parte de nosso mundo. Após aperfeiçoar este exercício, você estará no caminho certo.

EXERCÍCIO 14 - RESPIRAÇÃO BÁSICA

Sente-se em uma cadeira cômoda. Mantenha o peso do corpo na vertical.
Respire de forma despreocupada, sem controlar o ritmo respiratório, apenas observando o inspirar e o expirar dos seus pulmões por 2 a 3 minutos, sem modificar nada, sem interferir.

Sinta o ar fresco entrando e o ar quente saindo.

Depois, busque inspirar dilatando o diafragma e expirar contraindo o diafragma (o diafragma é aquela membrana que serve de base para os pulmões e sua distensão auxilia na expansão destes).

Repare se é o seu normal ou se é o inverso do que normalmente faz. Pratique isso por 2 a 3 minutos.

Faça mais um minuto de respiração despreocupada. Expire diafragmaticamente, pelo dobro de tempo a mais do que inspira. Isto é, se inspirar naturalmente por 3 segundos, exale por 6 segundos. Se inspirar naturalmente por 5 segundos, exale por 10 segundos e assim sucessivamente. Faça isso por 3 a 5 minutos, mas não
se preocupe com o relógio, apenas "sinta" o tempo.

Termine com um minuto de respiração despreocupada.

Com a prática, busque dar uma pausa maior entre a inspiração e a expiração. Esta pausa é até desejar respirar, não precisar respirar. Procure sentir a energia acumulada no corpo pelo pulmão cheio, o coração batendo, neste intervalo. Sinta as artérias transportando o sangue renovado, o ar fresco se espalhando pelo corpo. Este último passo é a base da energização física e mental, além de desenvolver a concentração e a vontade, essenciais para os próximos passos.
Pratique em dupla com outra pessoa, uma observando se a outra está fazendo os passos de forma correta.

EXERCÍCIO 15 - CONCENTRAÇÃO BÁSICA

Faça a respiração básica por 1 minuto.

Faça o relaxamento básico por 1 minuto.

Feche os olhos, caso esteja mantendo-os abertos. Imagine-se sentado ou deitado em uma área branca. Veja-se de um ponto de vista externo ou dissociado flutuando nesta área branca e depois alterne vendo a área branca à sua frente, de um ponto de vista interno ou associado. Alterne os dois pontos de vista por um a
dois minutos, terminando de forma associada.

Depois torne toda a área mental escura. Repita o exercício por 30 segundos, alternando as posições. Observe se está confortável nesta área escura. Se não estiver, retorne ao relaxamento básico e depois tente de novo.
Após uma pausa, imagine uma grande pedra, pesada, imóvel, insensível, cristalina, estável. Mentalmente identifique-se com esta pedra. Primeiro de forma dissociada e depois de forma associada.

Fique imóvel como esta pedra por 1 a 2 minutos. No máximo, não ultrapasse 5 minutos desta prática. Medite sobre os "insights" e idéias sobre si mesmo que possa ter recebido. Em outras oportunidades, repita o exercício com outros objetos com características simbólicas definidas:uma árvore frondosa; um pássaro; uma nuvem branca; uma nuvem de chuva relampejante ; um sol; um rio; o planeta Terra; uma nave espacial; um Mestre Espiritual de sua escolha ; um animal de poder (simbólico).

Pratique com outra pessoa, uma sugerindo um símbolo para a outra.

EXERCÍCIO 16 - MEDITAÇÃO BÁSICA

Faça a Respiração Básica por 2 minutos.

Faça o Relaxamento Básico por 3 minutos.

Faça a primeira parte da Concentração Básica, até o estágio de visualizar (e se associar) com a área branca. Apenas por 1 minutos, para "limpar" a mente de pensamentos erráticos.

Esvazie a mente, imaginando que seus pensamentos são como uma piscina ou tanque e você pode colocar uma pequena torneira no fundo que, pingando pouco a pouco, esvazia o tanque de seus pensamentos. Faça por 3 minutos, persuadindo-se de que todos os pensamentos estão saindo da consciência, até secar o tanque. Alterne esta idéia de forma dissociada e associada. No final, permaneça associado.
Ê uma pequena pausa com a mente vazia. Registre a sensação íntima proveniente deste estado de consciência.

Depois, busque preencher a mente, imaginando um filtro em uma torneira no alto do tanque, só deixando passar os pensamentos úteis e necessários, que fazem bem ao corpo e a mente. Faça este exercício por 3 minutos.
Pratique em dupla, uma pessoa sugerindo ao outro usando palavras tais como "vazio", "menos pensamentos e outros na etapa de esvaziamento da mente e depois com palavras como "pensamentos apropriados" na segunda parte. Com a prática, poderá usar o período intermediário, entre o esvaziamento e o preenchimento da mente, como um período propício para o recebimento de sensações intuitivas.

EXERCÍCIO 17 - RELAXAMENTO BÁSCICO

Procure uma posição confortável (sentada ou deitada), sem pressões sobre os músculos ou roupas muito apertadas.

De preferência faça a Respiração Básica por 1 a 3 minutos (o passo principal). Preste atenção a cada parte do corpo. Vá "sentindo-as" , passando em revista todo o corpo. Sinta o calor, o pulsar e o latejar do sangue, o peso dos músculos e a "vibração" dos nervos, por 2 a 3 minutos.

Retorne a cada área do corpo, agora imaginando "soltar" cada parte.
Pode ajudar contraindo antes, de forma física ou usando a memória interna de contração, e depois soltando. Faça isso dos pés a cabeça, e retorne da cabeça aos pés, por alguns segundos. Faça isso rapidamente, de forma rápida e descontraída, sem forçar, até completar todo o corpo.

Após, envie "ondas" de sensação de relaxamento, ou imagens simbólicas que representem isso, ou ordene mentalmente ao seu corpo que relaxe. Por exemplo, visualize cores serenas como verde claro ou azul suave na área a ser relaxada, ou diga mentalmente "serenidade", "paz", "sossegue" ou apenas conceba a sensação de relaxamento.

Experimente todas as maneiras e verifique qual a melhor para você.
Demore 10 a 15 segundos em cada parte do corpo. Comece pelos pés ou pela cabeça, como preferir, uma vez só (completando uma "passada" pelo corpo).
Com a prática, depois de 2 a 3 semanas fazendo a seqüência inteira, experimente de forma simplificada: concentre a atenção na parte do corpo a ser relaxada e sinta este relaxamento; depois passe para outra parte. A mente inconsciente aprende rapidamente a relaxar, fazendo tudo o que é necessário, sem
necessitar de tanta interferência consciente. Pratique em dupla com outra pessoa, uma orientando o relaxamento da outra.

EXERCÍCIO 18 - ILUMINAÇÃO BÁSICA INTUITIVA

Faça a Respiração Básica e o Relaxamento Básico em 2 minutos. Depois, a primeira parte da Concentração Básica e a primeira parte da Meditação básica: 30 segundos para esvaziar a mente. Encontre um ponto, no centro do corpo, que simbolize para você o portal da Consciência Intuitiva. Nem sempre escolha o mesmo ponto, como por exemplo na cabeça. Experimente deixar que a sua intuição lhe posicione o lugar. Pode ser às vezes na altura do coração, ou no estômago, ou entre os olhos.
Associe-se a este ponto (seja este ponto) e "passe" por ele. Perceba a si como uma Identidade Espiritual, una com o Universo.

Abstraia da sua personalidade humana e identifique-se como uma parcela da Divindade Universal. Perceber isso não é pensar sobre isso. É como se fosse evidente, óbvio, natural, espontâneo. Não é deduzir ou raciocinar. Mantenha por um período de tempo confortável para você, sem forçar, possivelmente por 1 a 2 minutos. Deste ponto de vista, oriente o Ser corporal e aconselhe sobre alguma determinada questão, sobre a melhor forma de escolher ou agir. Após, retorne ao Portal da Intuição Consciente. Preencha de novo o corpo físico.
Complete o final da Meditação Básica, 'reenchendo" o tanque de pensamentos com pensamentos adequados, dando ênfase aos que a Consciência Espiritual Interior lhe orientou. Você pode pedir uma pessoa para lhe ajudar, lendo este procedimento enquanto você pratica ou então pode gravá-lo em uma fita.

Enviado pelo leitor Antonio Azevedo - endereço:

http://www.metamagia.hpg.com.br

EXERCICIO 19 - INTUIÇÃO I

::O Exercício da água ou O Despertar da Intuição::

Faça uma poça de água sobre uma superfície lisa e não absorvente.
Olhe para esta poça durante algum tempo.

Depois comece a brincar, sem qualquer compromisso, sem qualquer objetivo, com a poça de água. Trace desenhos que não querem dizer absolutamente nada.
Faça este exercício durante uma semana, demorando no mínimo de dez minutos cada vez.

Não procure resultados práticos neste exercício porque ele esta despertando aos poucos, sua intuição. Quando ela começar a se manifestar, confie sempre nela.

Fonte: http://www.bloodrose.hpg.ig.com.br/ram.htm

EXERCÍCIO 20 - ENERGIA LUNAR

::Exercício para fortalecer a Energia Lunar::

Este exercício é ótimo para aguçar a intuição e desenvolver a percepção extra-sensorial. Faça uma respiração alternada: com os olhos fechados inspire pela narina esquerda (lunar), ao mesmo tempo que fecha a direita com o polegar direito, mentalizando que você está inspirando uma poderosa luz prateada. Expire pela narina direita, enquanto fecha a narina esquerda e visualize que a luz prateada permanece no interior do seu ser.

Tempo de duração máximo para este exercício: três minutos.

Fonte: http://www.bruxilda.hpg.ig.com.br/exercicios.htm

EXERCÍCIO 21 - RESPIRAÇÃO QUADRADA

Respire sempre e só pelo nariz. Este exercicios consiste em inspirar, reter com os pulmões cheios , expirar e reter com os pulmões vazios. Inspire em 2, 3 ou 4 tempos, conforme conseguir, com a única condição de o tempo ser sempre o mesmo em todo o exercicios. Ou seja: se inspirar em 3 tempos, retem em 3 tempos, expira em 3 tempos e retem em 3 tempos. Comece com um ritmo baixo e vá aumentando aos poucos, isto por dois motivos.

Primeiro porque vai haver uma maior oxigenação do celebro e pode sentir tonturas; segundo não se devem despertar poderes que não se saibam controlar....

Fonte: http://www.geocities.com/templodesyana/ar.html

EXERCÍCIO 22 - INTUIÇÃO II

::O que há dentro do forno?:

Esse jogo simples para desenvolver a intuição ou, melhor, a observação extra-sensorial serve tanto para adultos como para crianças:

1) Uma pessoa é o líder do jogo e escolhe vários objetos, diferentes entre si; por exemplo, uma banana e um saleiro, uma laranja e um caderno. Dois deles são colocados no forno, sem que os participantes possam vê-los.
2) Os participantes vão para uma outra sala, não adjacente à cozinha, munidos de papel e lápis.
3) O líder joga uma moeda para decidir qual dos dois objetos é o objeto-meta; o outro serve como controle.
4) O líder vai, então, até os participantes, dizendo: "Imagine que vocês saem de seu corpo e vão até a cozinha para ver o que há no forno. Vocês vão ter uma imagem do objeto dentro do forno com seus olhos mentais. Faça um desenho do objeto."
5) Os candidatos fazem os desenhos de acordo com suas observações mentais.
6) Os desenhos estão prontos; o líder volta à cozinha e pega o objeto-teste numa mão e o objeto-controle na outra (aquele que não foi escolhido como objeto-meta). Pergunta, mostrando os dois: "Qual estava no forno?"
7) Os participantes comparam seus desenhos com os dois objetos e indicam o que for mais parecido com seu desenho (de acordo com sua visão mental).
8) Aí é mostrado o que estava no forno. Os candidatos examinam seus desenhos, comparando-os com o objeto. 9) Pode-se mudar de líder e pessoas participantes à vontade.

Fonte: http://www.imagick.org.br/pagmag/themas2/intuicao.html

EXERCÍCIO 23 - INTUIÇÃO III

Imaginando o desconhecido

1) Na próxima vez que você quiser se encontrar com uma pessoa desconhecida, deve tentar imaginar como ela é, desenhando a cor dos olhos e dos cabelos. Tem feições especiais? Que roupa você vê? Que tipo de personalidade? Imagine algumas perguntas que poderia fazer ao se encontrarem.
2) No encontro com o desconhecido, compare suas impressões sobre sua aparência exterior com a aparência verdadeira. Comece então um diálogo com ele durante o qual pode fazer as perguntas imaginadas. Descubra quais das suas impressões foram corretas. A vantagem desse exercício é que o desconhecido nunca precisa saber que serviu como pessoa-teste de uma pesquisa extra-sensorial.

Fonte: http://www.imagick.org.br/pagmag/themas2/intuicao.html

EXERCÍCIO 24 - LEVITAÇÃO I

Primeiro todos os membros do Coven se reúnem e fazem um exercício de relaxamento. Quando todos estiverem bem relaxados, escolha uma pessoa do coven para levitar. Essa pessoa deve estar totalmente concentrada, com pensamentos leves. Ela senta como um índio e todos ficam em sua volta. Ela deixa o corpo e a alma leves como uma pena, e seu corpo deve permanecer duro como uma tábua. O Coven pode perceber que já está na hora certa de fazer a levitação quando suas mãos e seus braços começarem a ficar tão leves a ponto de flutuarem no ar. Dessa forma, quatro pessoas vão levitar essa uma. Suas mãos devem estar num formato de arma (pense em você atirando com uma arma, que seria sua mão: junte as duas mãos, e deixe apenas o polegar e o dedo indicador sem dobrar. Os outros dedos devem se enganchar). Cada uma dessas quatro pessoas deve pôr seu dedo em forma de arma em um determinado lugar. Duas vão segurar embaixo das axilas e as outras duas embaixo do joelho. Todos devem ter em mente que a pessoa que será levitada está muito, muito leve. Assim, todos levitam a pessoa na mesma hora.

No começo, pode não dar certo porque todas as pessoas do Coven devem estar preparadas para a levitação. Se uma pessoa não acreditar, a levitação não acontece.

Treine bastante. Não é um exercício difícil, embora muitas pessoas não consigam acreditar que dá certo.

EXERCÍCIO 25 - LEVITAÇÃO II

Esse é um exercício muito simples que pode ser feito a qualquer hora.

Não conte aos membros do Coven que você estará fazendo esse tipo de exercício. Simplesmente diga que irão fazer um exercício e que você irá conduzi-los.

Não é necessário que se abra um círculo. As pessoas podem ficar sentadas no chão como índios, ou então podem sentar-se à mesa. As mãos devem estar ou sob a mesa ou então sob as pernas, no caso das pessoas estarem sentadas no chão.

Diga para que todos relaxem. Após alguns minutos de meditação, diga para todos sentirem-se leves, como se estivessem voando. Se as pessoas realmente estiverem leves, você perceberá que seus braços começarão a levantar, sem que eles percebam o que está acontecendo. O corpo estará em total equilíbrio com a mente.

Este tópico foi gentil e graciosamente fornecido pela Bruxa Leonora

EXERCÍCIO 26 – AMOR PRÓRPIO

EXERCÍCIO PARA AUMENTAR SEU AMOR PRÓPRIO

Aumentarmos nosso amor próprio significa nos conhecermos melhor e gostar do que vemos. Para tanto só existe um instrumento mágico capaz de tal poder: o espelho. Lendas e Histórias de Fadas estão repletas de espelhos mágicos com super-poderes.

Você pode começar seu ritual até no espelho do seu banheiro. Porque não? Se acha muito feio ao acordar? Então o faça a noite enquanto escova os dentes ou lava o rosto. O importante é começar....

Pois bem..olhe-se detalhadamente em seu espelho, verifique a cor dos seus olhos, seus cabelos, seus dentes, o formado da orelha, até as ruginhas..tão sábias elas... simbolizam seu amadurecimento.... Depois fale em voz alta:

"Eu amo você. Você é maravilhosa (o). Você é perfeita (o).
Você pode tudo, é poderosa(o)"

É claro que você pode dar seu toque pessoal em tudo, portanto reinvente frases, mas todas que lhe favoreçam e aumentem sua auto-estima.

Não importa o quanto elas SOEM RIDÍCULAS, o principal é a intenção. Se você acha que alguém poderá ouvi-lo, feche a porta do banheiro e ligue o rádio. Aos poucos você entenderá que este é o único caminho que lhe libertará da timidez, e fará com que todas suas qualidades aflorem, tornando-a (o) atraente aos olhos do sexo oposto.

Mas um lembrete, mesmo que você consiga um namorado (a), não deixe de praticar este ritual, pois a medida que você aumentar mais seu amor-próprio melhor ficará sua relação.

EXERCÍCIO 27 - O EXERCÍCIO DA AUDIÇÃO

Relaxe. Feche os olhos. Procure, durante Alguns minutos, concentrar se em todos os sons que lhe cercam, como se fosse uma orquestra tocando seus instrumentos. Aos poucos, vá distinguindo cada som em separado. Concentre-se em cada um, como se fosse apenas um instrumento tocando.

Procure eliminar os outros sons da sua mente. Com a realização diária deste exercício, você começará a ouvir vozes. Primeiro ai achar que são frutos da sua imaginação.

Depois, descobrirá que são vozes de pessoas passadas, presentes e futuras, participando da Memória do tempo. Este exercício só deve ser realizado se você já conhecer a voz de seu Mensageiro. Durarão mínima: dez minutos.

EXERCÍCIO 28 - O EXERCÍCIO DAS SOMBRAS

Relaxar. Durante cinco minutos, ficar olhando todas as sombras de objetos ou pessoas ao seu redor. Procurar saber exatamente que parte do objeto ou da pessoa está sendo refletida.

Nos cinco minutos seguintes, continuar fazendo isto, mas ao mesmo tempo focalizar o problema que deseja resolver, e buscar todas as possíveis soluções erradas para ele.

Finalmente, mais cinco minutos olhando as sombras e pensando qual as soluções certas que sobraram. Eliminar uma a uma, até restar apenas a solução exata para o problema.

EXERCÍCIO 29 - O EXERCÍCIO DA CRUELDADE

Toda vez que um pensamento que você acha que lhe faz mal passar-lhe pela cabeça — ciúme, autopiedade, sofrimentos de amor, inveja, ódio, etc. — proceder da seguinte maneira: Cravar a unha do indicador na raiz da unha do polegar, até que a dar seja bem intensa.

Concentre-se na dor: ela está refletindo no campo físico o mesmo sofrimento que você está tendo no campo espiritual. Só afrouxe a pressão quando o pensamento lhe sair da cabeça. Repita quantas vezes for necessária, mesmo que seja uma atrás da outra, até que o pensamento o abandone.

Cada vez, o pensamento voltará mais espaçadamente, e sumirá por completo, desde que você não deixe de cravar a unha toda vez que ele voltar.

EXERCÍCIO 30 - O EXERCÍCIO DA VELOCIDADE

Caminhe durante vinte minutos, na metade da velocidade que você costuma normalmente andar. Preste atenção a todos os detalhes pessoas e paisagens que estão à sua volta.

A hora mais indicada para este exercício ser realizado é após a almoço. Repetir o exercício durante sete dias.

EXERCÍCIO 31 - O EXERCÍCIO DA SEMENTE

Ajoelhe-se no chão. Depois sente-se nos seus calcanhares e abaixe o corpo, de modo que sua cabeça toque os joelhos. Estique os braços para trás. Você está numa posição fetal. Agora relaxe e esqueça todas as tensões. Respire calma e profundamente. Aos poucos você vai percebendo que é uma minúscula semente, cercada pelo conforto da terra. Tudo está quente e gostoso ao seu redor.

Você dorme um sono tranqüilo. De repente, um dedo se move. O broto não quer mais ser semente, ele quer nascer. Lentamente você começa a mover os braços e depois seu corpo irá se erguendo, se erguendo, até que você estará sentado nos seus calcanhares. Agora você começa a levantar-se. e lentamente, lentamente, estará ereto e de joelhos no chão. Durante todo este tempo você imaginou que é uma semente se transformando em broto e rompendo pouco a pouco a terra.

Chegou o momento de romper a terra por completo. Você vai se levantando lentamente, colocando um pé no chão, depois o outro. lutando contra o desequilíbrio como um broto luta para encontrar seu espaço. Até que você fica em pé imagina o campo ao seu redor, o sol, a água, o vento e os pássaros. É um broto que começa a crescer. Levanta, devagar, os braços, em direção ao céu. Depois vai se esticando cada vez mais, cada vez mais, como se quisesse agarrar o sol imenso que brilha sobre você e lhe dá forças, e lhe atrai.

Seu corpo começa a ficar cada vez mais rígido, seus músculos retesam-se todos, enquanto você se sente crescer, crescer, crescer e se tornar imenso. A tensão vai aumentando cada vez mais, até tornar-se dolorosa, insuportável. Quando você não agüentar mais, de um grito e abra os olhos. Repita este exercício sete dias seguidas, sempre à mesma hora.

EXERCÍCIO 32 - O EXERCÍCIO DO ENTERRADO VIVO

Deite-se no chão e relaxe Cruze as mãos sobre o peito, na postura de morto. Imagine todos os detalhes de seu enterro se ele fosse realizado amanhã. A única diferença é que você está sendo enterrado vivo.

A medida em que a história vai se desenrolando — capela, caminhada até o túmulo, descida do caixão, os vermes na sepultura — você vai tencionando cada vez mais todas os músculos, num desesperado esforço de se mover. Mas não se move.

Até que, quando não agüentar mais, num movimento que envolva todo o seu corpo, você atira para os lados as tábuas do caixão, respira fundo, e está livre. Este movimento terá mais efeito se for acompanhado de um grito, um grito saindo das profundezas de seu corpo.

EXERCÍCIO 33 - O SOPRO DE RAM

Soltar todo o ar dos pulmões, esvaziando-os o mais possível. Depois, ir inspirando lentamente à medida que levanta os braços até o alto. Enquanto inspira, concentrar-se que para dentro de si mesmo está entrando amor, paz e harmonia com o universo.

Manter a respiração presa e os braços levantados o máximo de tempo possível, gozando a harmonia interior e exterior. Quando chegar ao limite, soltar todo o ar numa rápida expiração, enquanto pronuncia a palavra RAM. Repetir durante cinco minutos.

EXERCÍCIO 34 - O RITUAL DO GLOBO AZUL

Sente-se confortavelmente e relaxe. Procure não pensar em nada.

1) Sinta como é bom gostar de viver. Deixe que seu coração sinta-se livre, amiga, acima e além da mesquinhez das problemas que devem estar lhe atingindo. Comece a cantar alguma canção da infância, baixinho. Imagine seu coração crescer, enchendo seu quarto — e depois sua casa — de uma luz azul intensa, brilhante.

2) Quando chegar a este ponto, comece a sentir a presença amiga dos Santos em que você depositava fé quando criança. Repare que eles estão presentes, chegando de todos os lugares, sorrindo e lhe dando fé e confiança na vida.

3) Mentalize os Santos se aproximando colocando as mãos sobre sua cabeça, e lhe desejando amor, paz e comunhão com o mundo. A comunhão dos santos.

4) Quando esta sensação estiver bem intensa, sinta que a luz azul é um fluxo que entra e sai de você, como um rio brilhante, em movimento. Esta luz azul começa a se espalhar pela sua casa, depois pelo seu bairro, sua cidade, seus pais, e envolve o mundo num imenso globo azul. Ela e a manifestação do Amor Maior, que está além das batalhas do seu dia-a-dia, mas que lhe reforça e lhe dá vigor, energia e paz.

5) Mantenha o máximo de tempo possível esta luz espalhada pelo mundo. O seu coração está aberto, espalhando Amor. Esta fase do exercício deve demorar no mínimo cinco minutos.

6) Vá, pouco a pouco, saindo da transe e voltando à realidade. Os Santos ficarão por perto A luz azul continuará espalhada pelo mundo. Este Ritual pode e deve ser feito com mais de uma pessoa, se necessário.

Neste caso, as pessoas devem estar com as mãos dadas.

EXERCÍCIO 35 - O Jogo de Kim

Muitas vezes falhamos ou não obtemos o resultado ideal ao tentar exercícios de visualização, audição, olfato, tato, ou paladar (enfim, exercícios de controle das capacidades sensoriais sob a Vontade com o intuito de criar um meio de submeter o inconsciente ao nível emocional necessário para o trabalho ou simples exercícios de treinamento do inconsciente para que este possa romper a barreira do Ego quando necessário).

O Jogo de Kim é uma complementação destes exercícios. Uma vez que estes consistem em trazer pensamentos da consciência para o inconsciente, o jogo de Kim traz à tona energias [obs: energias = emoções] reprimidas no inconsciente, libertando-as.

Criado por Rudyard Kipling há mais de 50 anos, o Jogo de Kim mostra-se um ótimo exercício de treinamento mental para complementar o treinamento de controle dos sentidos.

Coloque sobre uma mesa vários objetos espalhados aleatoriamente: alguns de seu cotidiano, outros de sua casa mas que você não use tanto, e outros que você quase não veja, forrando-os com um pano.

Retire o pano e observe os objetos por 1 minuto.

Forre outra vez e sem olhar para o pano (para evitar a memória fotográfica momentânea que iria evocar as figuras de seu inconsciente: é fundamental que as imagens fluam naturalmente). Descreva o que lembrar dos objetos e sua posições.

Agora desforre tudo. Pegue o objeto que você tiver esquecido e medite sobre ele: olhe-o por muito tempo, feche os olhos em silêncio e calma absolutos. Tente trazer à mente (não force, deixe vir: espere longo tempo se necessário) uma imagem e uma emoção aleatórias.

Podem surgir traumas infantis reprimidos, e o complexo deve ter seu motivo explicado (apesar de isto não ser necessário). A emoção servirá para "jogar para fora" a energia reprimida. É uma espécie de "limpeza" do subconsciente pessoal. Se possível anote os resultados obtidos.

ALERTA: É normal que você chore ou tenha um medo instantâneo ou caia na gargalhada sem sequer saber o porque: não significa que você está louco, muito pelo contrário, o Jogo de Kim servirá para que traumas sejam lembrados e assim eliminados do subconsciente (que é onde eles realmente causam perigo). Tente isso simultaneamente com exercícios de visualização (como o encontrado aqui na página do canal).

EXERCÍCIO 36 - Exercícios para o aperfeiçoamento da visão

Antes de pensar em usar a Visão, você deve aprender a se concentrar, o que é uma das atividades básicas e primordiais de todo o trabalho mágico.

Uma pessoa concentrada (ou centrada), é uma pessoa que estabelece uma ligação profunda com a Terra. Da mesma forma, dizemos que uma pessoa distraída está "avoada" ou "no ar". um estudo profundo sobre os quatro elementos pode nos levar ainda a outras definições.

É muito importante aprender a se concentrar, pois desta forma você permite que a energia da Terra flua através de você, ao invés de esgotar a sua energia. Quando você canaliza a energia, as forças atravessam você em direção à Terra, ao invés de esgotarem sua mente e corpo.

Existem muitas maneiras de se concentrar e através da meditação você pode chegar a esse nível. Existem muitos tipos de meditação para concentração e você deve encontrar aquele que você trabalha melhor.

Não é aconselhável partir para uma visualização se você ainda não aprendeu a se concentrar, portanto é indicado que você mantenha uma rotina de meditações até achar que consegue se controlar. Só a partir desse momento você deve partir para os exercícios de visualização.

Se você tem dificuldades para visualizar em sua mente, tente o seguinte exercícios.

Exercício 1

Concentre-se. Feche seus olhos e visualize uma parede branca à sua frente. Tente visualizar formas simples, tais como uma linha, um círculo, um quadrado, um triângulo (nível 1).

Se você já consegue visualizar de forma nítida as formas, então chegou a hora de inserir cores nelas. Imagine um triângulo em diversas cores, assim como as outras formas geométricas (nível 2).

Se você se deu bem, conseguindo visualizar tudo nitidamente, então pode tentar o inverso: imaginar uma parede de várias cores e as formas em branco (nível 3).

Comentários: O intuito deste exercício é fazer com que você consiga visualizar fácil e mentalmente. Se você ainda não conseguiu desenvolvê-lo, então tente no dia seguinte. É importante passar para um nível apenas após ter concluído o anterior. Não fique forçando muito a sua mente, para não ficar exausto. O ideal é manter uma rotina até conseguir realizá-lo com satisfação. Não tenha pressa.

Exercício 2

Concentre-se. Visualize uma banana. Veja seu formato, suas cores. Pegue-a nas mãos. Vire-as de um lado para o outro, de cabeça para baixo. Sinta-a; sinta seu cheiro. Sinta seu peso, sua textura, o tamanho.

Descasque-a. Sinta a textura da casca. Dê uma mordida na fruta; prove-a. Mastigue-as e sinta-a descendo pela sua garganta, enquanto engole. Continue comendo. Veja a banana ficando menor. Quando chegar ao final, veja-a desaparecer.

Comentários: Exercícios de visualização envolvendo alimentos são bastante úteis, pois nosso cérebro sempre guarda as informações necessárias ao longo de nossas vidas. São referências, correspondências. Ao pensar em um alimento, rapidamente nos lembramos de sua forma, cor, cheiro, gosto. Isso tudo é um conjunto de informações que estão guardadas em seu cérebro. Tente este exercício com outros alimentos, quando tiver sucesso neste da banana.

Exercício 3

Concentre-se. Visualize um pedaço de barbante. Visualise-se dando um nó nele, com facilidade e força. Veja suas mãos se mexendo e enrolando a linha. Sinta cada movimento que você faz. Finalize o nó e sinta o nó fechado (nível 1).

Agora, realize o mesmo procedimento para desfazer o nó. Sinta suas mãos no barbante desfazendo o nó, puxando o barbante e o soltando (nível 2).

Comentários: Este exercício é bastante utilizado ao finalizar um feitiço, para garantir que ele esteja mesmo "feito". Da mesma forma, para desmanchar um feitiço, você deve desfazer o nó.

Exercício 4